部分痩せのコツ〜ウエスト
ヒップと同様にウエストが引き締まっていた方が綺麗に見えます。
ウエストは他の部位に比べると比較的脂肪を落としやすい部位です。
しかしインナーを着てもごまかしにくいので結婚式当日までにできるだけ「くびれ」を作っておきたいものです。
くびれを作るためのエクササイズはいくつかあります。
例えば寝る前の5分間の腹筋は効果がありますが
できれば体育座りの状態で両手は胸の辺りでクロスさせ、ウエストを左右にひねるように行いましょう。
また他の部位と同様に有酸素運動は効果的ですが、朝運動するとその後の6時間程度は代謝が良くなると言われており
一日の活動で体を動かすことでダイエットにもつながるのです。
ウエストは脂肪を落としやすい分、ブライダルエステでマッサージと機械によるケアを受けることで
更に高い効果を得ることができるのでぜひおすすめです。
部分痩せのコツ〜ヒップ
結婚式で特にマーメイドラインやスレンダーラインといった
体のラインが出やすいドレスを着る予定の人はヒップが引き締まっていた方が綺麗に見えます。
結婚式までに少しでもお尻を引き締めたい人にはやはりエクササイズが有効です。
例えば踏み台昇降運動や階段を足全体を使って上ること（つま先だけで上らないこと）
また家事の合間などにお尻に力を入れるだけでもお尻の筋肉を鍛える効果があります。
そしてお尻の脂肪を落とすためにはやはり有酸素運動が最も効果的であり
毎日継続できるウォーキングを20分程度から始めましょう。
歩く時にはお尻（肛門の周り）に力を入れて歩くようにすると更に効果大です。
お尻の脂肪もやはり他の部位と同様につきやすく落ちにくいです。
上記のエクササイズと同様にブライダルエステで
マッサージや機械によるケアをしてもらうことでお尻全体に広がった脂肪を集めてヒップアップすることもできるので、ぜひおすすめです。